Ăn rau gì điều hòa kinh nguyệt? là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Để việc điều hòa kinh nguyệt đạt hiệu quả, chị em cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là những loại rau hàng đầu được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới

Kinh Nguyet Khong Deu

Kinh nguyệt là dấu hiệu sinh lý bình thường ở nữ giới khi đến tuổi trưởng thành.

Thông thường, chu kì kinh nguyệt ở nữ giới sẽ kéo dài từ 22-35 ngày, tùy thuộc cơ địa và thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một chu kì đều đặn như vậy. Đôi khi, chỉ vì những nguyên do như chế độ ăn uống, sinh hoạt không ôn định cũng có thể khiến kinh nguyệt bị rối loạn.

Kinh nguyệt không đều thường có các biểu hiện như chậm kinh, kinh nguyệt ít, mất kinh, màu sắc kinh nguyệt bất thường, thậm chí rong kinh kéo dài…các triệu chứng này có thể xảy ra ở nữ giới trong mọi độ tuổi từ lúc mới có kinh đến khi mãn kinh.

Chị em phụ nữ thường xuyên bị kinh nguyệt không đều sẽ có nguy cơ vô sinh cao nếu không được thăm khám và điều trị sớm.

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến chu kì kinh nguyệt của chị em không đều như:

– Áp lực cuộc sống, công việc, tâm trạng bất thường, không ổn định, căng thẳng stress kéo dài. 

– Sự mất cân bằng hormone khiến cho quá trình phóng noãn bị ảnh hưởng, dẫn đến trứng rụng sớm, rụng muộn hoặc không rụng.

– Thiếu hụt dinh dưỡng, khiến quá trình bài tiết hormone estrogen và phóng noãn trong cơ thể bị ảnh hưởng.

– Sử dụng thuốc lá, rượu bia, chất có cồn.

– Do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị, đặc biệt là thuốc tránh thai có thể dẫn đến chậm kinh hoặc mất kinh.

– Chị em bị mắc bệnh đa nang buồng trứng sẽ có triệu chứng kinh nguyệt không đều, bế kinh hoặc kinh nguyệt loãng và ít….

Vậy ăn rau gì điều hòa kinh nguyệt?

Để khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều, duy trì sức khỏe chống lại bệnh tật chị em cần có chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tăng cường thể lực cho bản thân; đồng thời hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh bằng cách lựa chọn những loại rau sau đây:

Rau mùi Tây

Kinh Nguyet Khong Deu 1

Theo dân gian, rau mùi tây được xem là có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Theo đó, rau mùi tây lá thẳng và lá xoăn có chứa apiol và myristicin giúp tử cung co bóp nhẹ. Nhiều chị em phụ nữ cho biết uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Cách làm: Lấy khoảng 6g lá mùi tây khô, đun sôi với 150ml nước và dùng hàng ngày.

Ngải cứu

Kinh Nguyet Khong Deu 2

 Từ xưa đến nay, lá ngải cứu vẫn được xem là bài thuốc nam hữu ích của những chị em phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể chế biến những món ăn liên quan đến lá ngải như ngải cứu hầm tim, trứng tráng lá ngải, ngải cứu hầm gà, canh ngải cứu… ngoài ra bạn cũng có thể sắc nước lá ngải cứu dùng để uống hàng ngày.

Rau chân vịt: Đây được xem là loại rau chứa hàm lượng nitrat cao. Việc sử dụng thường xuyên loại rau xanh này trong bữa ăn hàng ngày giúp làm giãn các mạch máu; đồng thời tăng cường lưu lượng máu đến tứ chi và bộ phận sinh dục, giúp kinh nguyệt đều đặn.

Nữ giới nên làm gì khi bị kinh nguyệt không đều

Có một có thể khỏe mạnh, bình thường và chu kì kinh nguyệt đều đặn là điều rất quan trọng có liên quan đến sức khỏe và khả năng sinh sản của phụ nữ. Do đó khi bị trễ kinh nguyệt, điều này không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt mà còn là mối lo ngại không nhỏ tới chức năng sinh sản của hầu hết chị em.

Roi Loan Noi Tiet To Nu 1

Khi bị rối loạn kinh nguyệt, chị em nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân bị mắc phải để từ đó có cách khắc phục kịp thời.

Bên cạnh đó chị em cũng cần chú ý:

– Tránh không để tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài.

– Tránh làm những công việc nặng nhọc và lao động quá sức.

– Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Trên đây là đáp án cho câu hỏi “ăn rau gì điều hòa kinh nguyệt”. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo bổ sung thực phẩm chức năng dạng viên uống giúp tăng cường nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Một trong những  viên uống được rất nhiều người tin dùng hiện nay là viên uống tăng cường sinh lý nữ Love Women.

Thuoc Tang Cuong Sinh Ly Nu Lovewomen 2019 5 Sm

Xem thêm chi tiêt về sản phẩm tại đây.