Cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt hiệu quả cho chị em phụ nữ

Trong rất nhiều cách điều hòa kinh nguyệt hiện nay thì việc chú tâm tới chế độ dinh dưỡng được rất nhiều chị em lựa chọn, nhờ tính đơn giản, dễ thực hiện lại lành tính. Vậy đâu là chế độ ăn uống để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả?

Rối loạn kinh nguyệt là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến khó thụ thai cũng như sự thay đổi theo chiều hướng tiêu cực về sức khỏe, tâm sinh lý của nữ giới. Có rất nhiều món ăn giúp điều hòa kinh nguyệt phổ biến trong cuộc sống hàng ngày nhưng nhiều người không hề hay biết như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá béo, hạt lanh, trái cây và rau củ….

Ngũ cốc nguyên hạt

An Gi Dieu Hoa Kinh Nguyet Hieu Qua
Ngũ cốc nguyên hạt được xem là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin B và protein – những dưỡng chất giúp cân bằng hormone và làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt gây ra

Ngũ cốc nguyên hạt được xem là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin B và protein – những dưỡng chất giúp cân bằng hormone và làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt gây ra. Tuy nhiên, các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao như bánh kẹo và bánh mì trắng, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt. Chúng cản trở việc kiểm soát lượng đường huyết và ảnh hưởng đến tâm trạng của chị em. Do đó, cánh chị em phụ nữ nên hạn chế các thực phẩm này và tập trung vào các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt diêm mạch, gạo lức, lúa mạch  và yến mạch.

Cá béo

Các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích…cung cấp một lượng protein và chất béo lành mạnh. Chúng được xem là cách điều hòa kinh nguyệt cực kỳ hiệu quả vì khả năng cân bằng hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, cá béo còn là nguồn cung cấp chất béo omega-3 hàng đầu, giúp giảm tình trạng viêm, từ đó làm giảm các cơn đau bụng kinh. Để có kết quả tốt nhất, chị em nên thay thế các nguồn protein giàu chất béo bão hòa như thịt đỏ, thịt gia cầm và pho mát bằng các loại cá béo.

Hạt lanh

An Gi Dieu Hoa Kinh Nguyet Hieu Qua 1
Hạt lanh được xem là loại thực vật hàng đầu cung cấp chất béo omega-3 và các chất xơ.

Hạt lanh được xem là loại thực vật hàng đầu cung cấp chất béo omega-3 và các chất xơ. Đồng thời hạt lanh cũng chứa lignan – các hợp chất tự nhiên giúp cân bằng hormone, bao gồm estrogen. Do đó, có một cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả mà bạn gái nên làm theo đó là bổ sung hạt lanh vào các thực phẩm lành mạnh khác, như sinh tố, ngũ cốc.

Trái cây và rau củ

Hấp thu đầy đủ các chất chống oxy hoá, vitamin C và beta-carotene cũng góp phần quan trọng để cải thiện sự cân bằng hormone và điều hòa kinh nguyệt. Trái cây và rau củ cung cấp đáng kể chất dinh dưỡng cùng với chất xơ. Tuy nhiên, chị em không nên uống các loại nước trái cây có bổ sung chất làm ngọt vì chúng có chỉ số đường huyết cao. Thay vào đó, chị em nên đưa vào chế độ dinh dưỡng các loại trái cây và rau củ tươi sống hoặc đông lạnh. Để bổ sung beta-carotene, bạn nên ăn khoai lang, dưa lướt, cà rốt, xoài và ớt ngọt. Các nguồn vitamin C dồi dào nên bổ sung bao gồm ớt chuông đỏ, trái cây họ cam chanh, dâu tây, bắp cải và bông cải xanh.

Ngoài ra, để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, bạn có thể tham khảo sử dụng viên uống Love Women. Đây là sản phẩm được sản xuất bởi công ty Nuta Green, Mỹ. Với thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên quý hiếm,  Love Women là công thức đặc biệt giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.

Thuoc Tang Cuong Sinh Ly Nu Lovewomen 2019 7 Sm

CHỨNG NHẬN SẢN PHẨM

Tại Mỹ Thực phẩm bảo vệ sức khỏe LOVE WOMEN được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đạt các chứng nhận chất lượng sản xuất theo tiêu Quốc tế. Được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận lưu hành tự do tại nước Mỹ.

Tại Việt Nam: LOVE WOMEN đã được cơ quan quản lý nhà nước cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc. Link tra cứu trực tuyến giấy phép sản phẩm LOVE WOMEN trên website của Cơ quan quản lý nhà nước Việt Nam tại đây

Cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt hiệu quả cho chị em phụ nữ

GIẤY CÔNG BỐ SẢN PHẨM TẠI VIỆT NAM

LOVE WOMEN đã được VFA Việt Nam cấp phép an toàn thực phẩm, đủ điều kiện để lưu hành sản phẩm tại Việt Nam. số :4524/2018/ATTP-XNCB

Cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt hiệu quả cho chị em phụ nữ

CHỨNG NHẬN FDA HOA KỲ

LOVE WOMEN đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ số : KJHV-3EGU. (Nếu không được FDA Hoa Kỳ cấp phép thì sản phẩm đó chỉ đủ điều kiện xuất khẩu và không được bán tại Mỹ).

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: www.lovewomen.vn

Trên đây là cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ mang lại những kiến thức hữu ích dành cho cánh chị em phụ nữ nhằm duy trì sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất.